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遵义老年公寓:老年人为何会导致失眠

来源:http://www.zyltyyy.com/news29747.html
发布时间:2018/11/23 13:54:00

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睡得好、睡得香,是现代老年人的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。日月星遵义养老院有关专家介绍:老年人由于年龄的增长很容易产生睡眠的问题。其实睡眠是一种身心的体验和感受,身体感到舒适了,心情就会自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的。而心情紧张、忧郁都会影响到老年人睡眠的质量。下面我们来看看日月星遵义养老院专家为我们分析老年人失眠的问题!

1、营养组合更安神,虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,重要的是能帮你入睡,不过,专家表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。

2、多种食物可助眠,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶;还有些小零食也能促进睡眠。日月星专家说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品,另外晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。


遵义市红花岗乐天颐养园专家提示:除了喝现成的营养品之外,还可以自己动手调配。比如,核桃能改善睡眠质量,吃的时候为防单调,可以配上黑芝麻,把二者捣成糊状,又好吃又管用。

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