遵义托老所教您如何预防肾结石

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随着现代人类生活饮食结构以及生活方式的变化，不少中老年人突然出现腰腹部剧烈疼痛，

情绪烦躁不安，难以忍受，甚至出现血尿。如果您遇上了这种清况，一定第一时间前去医院就诊，这有可能是肾结石在您的身体里“兴风作浪”。那么，我们在生活中需要注意些什么能够尽可能的避免患上肾结石呢？遵义托老所教您如何预防：

1、大量喝水

多喝水有助于促进尿液形成，从而使石头随着尿液一起排出体外。

2、适量运动

每天坚持垫脚尖100次，有助于石头顺着动作进入膀胱，随着尿液排出体外，从而避免肾结石的发生。

3、少吃含有草酸的食物

肾结石的主要成分是草酸钙，所以这就让我们在平时的饮食中注意少吃一下含草酸较高的食物，比如：菠菜、榨菜、豆角等等。

4、少喝质量不过关的牛奶

如今市面上的牛奶良莠不齐，有些质量不合格的牛奶中含有三聚氰胺，而三聚氰胺有可能引起肾结石，所以选择牛奶时要选择质量好的奶制品。

5、经常吃黑木耳

黑木耳对排石有一定的积极作用，平时多吃黑木耳也有注意预防肾结石的发生。

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