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遵义养老院告诉你老年人在夏季应该怎样保养

来源:http://www.zyltyyy.com/news75206.html
发布时间:2019/5/9 17:25:00

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  夏季天气由于温度很高,很多老年人在胃口上都打不开,因此在夏季老年人的身体很容易消瘦下来。遵义养老院小编为大家讲解一下夏天老年人应该如何保养?

  1、防暑避湿、谨防疾病

  夏季要注意防暑,暑热对我们身体造成的危害是不能忽视的,尤其是老年人在夏季更应该注意保养。夏季暑热湿盛,高温天老年人要避免或减少外出,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。

  2、增加消暑饮品

  碳酸饮料在我们生活中就是很多人的夏季饮食,其实,这样的饮食,对于降低暑热是没有好的效果的。夏季天热温度高,出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品。

                                                                                                           

  3、静心养气

  夏季本来就是比较燥热的,在生活中就要注意采用适当的措施,进行养心的护理。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。

  4、晚睡早起

  夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的生活习惯就是很重要的。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右。

  5、饮食清淡

  饮食的健康也是很重要的,及时的进行生活的护理,饮食的调节对我们的健康也是有很多的好处的。注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品。

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