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遵义养老院浅谈老年人为何容易失眠?

来源:http://www.zyltyyy.com/news96605.html
发布时间:2019/7/4 15:57:00

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    睡得好、睡得香,是现代老年人的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。遵义养老院有关专家介绍:老年人由于年龄的增长很容易产生睡眠的问题。其实睡眠是一种身心的体验和感受,身体感到舒适了,心情就会自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的。而心情紧张、忧郁都会影响到老年人睡眠的质量。下面遵义养老院小编简单为大家分析一下老年人失眠的问题!

    1、营养组合更安神,虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,重要的是能帮你入睡,不过,专家表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。

    2、多种食物可助眠,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶;还有些小零食也能促进睡眠。日月星专家说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品,另外晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。


    遵义市红花岗乐天颐养园专家提示:除了喝现成的营养品之外,还可以自己动手调配。比如,核桃能改善睡眠质量,吃的时候为防单调,可以配上黑芝麻,把二者捣成糊状,又好吃又管用。

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